あなたの摂取カロリー量は知っていますか？
毎朝のラジオ体操は今や日課になっています。
1日の摂取カロリー量計算方法のコツを無料レポートにまとめました。
無料レポートスタンドの「メルぞう」からダウンロードできます。
健康診断の結果から再検査要といわれたとき
掛かり付けのお医者さんから「1日のカロリーはどうしてます？」
と聞かれましたが、「何もしてません」からはじまったものです。
ラジオ体操ダイエットでカロリーコントロールは
必要です。「１日の摂取カロリー量計算概要」の
コツや内容をまとめたものです。
1日の摂取カロリー量のあなたの摂取カロリー量は、
どの位に設定すればよいか？
例えば、1日の摂取カロリー量は同のように計算すればよいか
ご存知ですか？
男性や女性でも違いますし、年齢や体型でも違います。
あなたは自分で1日どれだけ体を動かしたかご存知ですか？
ＢＭＩ(体格指数）という言葉は聞いたことありますか？
ダイエットする時、摂取カロリーは気になることです。
公の機関にも計算方法は紹介されています。
難しくて分からないと思う方も多いと思います。
健康診断の時、配布される資料がよいと思います。
また、保健所や市役所の国民健康保険課のところ
にも資料があります。
公的の資料はボリューム内容が多いのが難点でしょうか？
概要計算方法を紹介します。
詳しい内容は公的機関の資料を参照してください。
1日の摂取カロリー量の計算概要
- ・ 性別：
- ・ 年齢：
- ・ 身長：単位メートル
- ・ 生活の活動量（仕事や家事内容で１日どれだけ動かしたか）
計算の結果内容では個人差が生まれますので許容範囲があります。
詳しい計算は、保健所や医療機関にご確認ください。
■日本人の食事摂取基準について
厚労省公式サイト： URL: http://www.mhlw.go.jp/
文科省公式サイト： URL: http://www.mext.go.jp/
身長とＢＭＩ(体格指数）を使って、あなたの標準体重を求めます。
それが、あなたに合った1日の摂取カロリー量を見つけることが出来ます。
目標体重にはズバリの体重ではなく許容範囲が設けられています。
目標体重は、この標準体重の±１０％以内です。
- ・２５．０以上が肥満、
- ・１８．５以上２５．０未満が普通体重、
- ・１８．５未満がやせと判定
詳しくは無料レポートにまとめましたのでご覧ください。
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