ラジオ体操ダイエット無料レポートが改訂版で
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ラジオ体操で簡単でスマートに痩せる情報ダイエット講座。
ラジオ体操ダイエット実践しています。
3ヶ月で-7kgのダイエット成功。最終目標-10Kgを目指しています
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現在ところはまだ61kgのままです。
ラジオ体操を始めた頃は68kgでした。
それでもー7kgはラジオ体操ダイエットで痩せたままキープしています。
本当はもう少し理想に近づけたいと思って頑張っています。
ラジオ体操ダイエットは食事内容は変えず、
毎朝のラジオ体操しているだけでダイエットが出来ます。
秋は食欲の秋と言って体重には増加の大きな「カベ」があります。
毎年ですが・・・
秋の旬は食べたいものですね^^
食べる内容は変えず、カロリー管理はある程度します。
一般的な数値です。
一日の総カロリーを2300~2400Kcalを
超えないよう管理しています。
これは成人男性の一般的な総カロリーです。
気になるほどではないです。
成人女性はの総カロリーは一般的に1800Kcal
体型によっては変わります。
比較的簡単でダイエットが出来ます。
何も使わずに気ままに行っています。
ただ、私、個人が行ったラジオ体操ダイエットです。
最初の頃は68kgあり、メタボ気味の体型で中性脂肪でもあり
仕事柄運動不足の状態でした。
健康診断のときドクターから、「標準体重は59kgです
ダイエットして下さい メタボになったら大変ですよ」
と言われダイエットを始める事になりました。
現在はまだ61kgですし継続中です。
何をすればいいのか分からず、
インターネットを眺めたり、新聞、雑誌を
読んだりしてヒントを探してました。
何気なく毎朝のラジオを聴いていてラジオ体操が午前6時半からはじまり
何気に聞いていましたら、「ダイエットにもいいですよ」
とアナウンスがあり、
やってみようかなと思い、毎朝のラジオ体操第一を始めました。
そして、一週間が経ち、二週間が過ぎ、何もからかわらないな~と思い。
一ヶ月が過ぎた頃から体重が減り始めました。
-3kgからー4kgぐらい減り始めました。
その間食事内容は変えてません。
夕飯の晩酌も止めてません。
毎晩飲んでいます。
ただ、一日の総カロリーを2300~2400Kcalを
超えないよう管理しています。
食べる内容のカロリーの把握するようになりました。
それだけです。ラジオ体操は第一のみしかしていません。
なぜなら、朝は出勤前ですので
ラジオ体操第一のみです。第二までの時間がない為です。
ラジオ体操第一を3ヶ月後には68kgが61kgになり
-7kg体重が減りました。
目標は59kgを目指して、毎朝行っています。
ラジオ体操ダイエットを継続する事により
運動不足解消。ラジオ体操はテレビ体操のように正確に行います。
ラジオ体操第一を行うだけで少し汗をかき、
ダイエット効果があります。
■このラジオ体操ダイエットに向いている人
毎朝、6時30分前に起きれてラジオを聴くことができる人。
ダイエットに興味がある人、健康を常に意識している人
朝起きれない人はテープ、CDに録音して好きな時間帯
行うことが出来ます。
■このラジオ体操ダイエットに向いていない人
毎朝、6時30分前に起きれない人、
また、ラジオを聴かない人
ダイエットに興味が無い人です。
ラジオ体操ダイエットの注意点
ラジオ体操ダイエットはラジオが必要になります(AM/FM)
その人の体型にもよりますが一日の総カロリーをある程度管理してください。
森ヒロの場合の一日の総カロリーを2300~2400Kcalで決めました。
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