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誰も知らないストレッチと食事管理で痩せるコツ

 

スラリ愛され美脚が7日間であなたのものに 赤城由希美 脚痩せ (イメージ)

 

 

 

 

任天堂「Wii fit」を監修した松井薫監修の

MEHWA(メファ)さんの1回5秒“ひねるだけ”ダイエット

「スクイーズダイエットDVD」のストレッチで燃焼ボディ作り方

の評価や内容などの情報をまとめました。

 

 

体を動かすことは、体の節々を錆付かないようにしないための

体のメンテナンスとして行なっています。

 

体が重い、軽いと感じたことはないですか?

 

 

ラジオ体操で飛んで手足を開く動作があります。

毎日のことで今日は体調が良いなというときは、

飛び跳ねの動作は軽く感じになり、調子が悪い時は重く感じます。

 

 

スポーツ選手が毎日同じ動作をする事は有名な話です。

代表選手は、大リーガーのイチロー選手が上げられると思います。

朝起きてバッターボックスまでに立つまでの動作。

 

 

当然、毎日の日常動作、顔お洗ったり、ご飯食べたり、

ストレッチや着替えなど一連動作を毎日同じことの繰り返し

ベストの体調で試合に臨み結果を出すためです。

 

 

ダイエットも毎日日常行動が大切です。

食事の取り方やストレッチ方法などの体を動かすことです。

有酸素運動とインナーマッスルを鍛える運動は別物です。

硬い筋肉を鍛えて脂肪減らし、マッチョな体型は有酸素運動が代表です。

一方、インナーマッスルは柔らかい筋肉を柔らかくして鍛える。

体を動かすことは大きく分けると2つになります。

 

 

 

 

 

 

体質改善のときに必ずといっていいほど出てくる

キーワードが“新陳代謝”です。

お腹の筋肉、腹筋、おへその周りの筋肉を鍛えると新陳代謝が

活発になり、燃焼ボディになり、新陳代謝が良くなります。

 

 

お腹の中の普段使われない筋肉を強くする。硬い筋肉ではなく

柔らかくて丈夫な筋肉にする。

その筋肉が弱くなると、お腹の中の臓器の本来あるべき位置

から筋肉の脆弱により骨盤の方に重力によりさがってきます。

 

 

その現象が下腹がでてきたり、ズボンの上にお腹が乗ったり

段腹になります。臓器を支える筋肉を鍛えることにより

本来の位置に戻すことにより新陳代謝が活発になり、

モデルのようなスマートな体型になります。

 

 

燃焼ボディを作る方法がマッチョにすることではなく

痩せたマッチョにすることです。

 

 

インナーマッスル、白い筋肉を鍛えるストレッチが必要になります。

1日の摂取カロリー量はあくまでも目安です。

そのことで何をどのくらい食べれがいいかは、それはあなたの自由です。

あまりに気にせず食べた方がいいです。

逆に気にして何をどのくらいの割合ときにする方が今度ストレスとなって

逆効果になります。

 

 

ラジオ体操はストレッチの基本ではありますが全てではないです。

ストレッチやダイエットを始める前の取っ掛かりです。

 

 

ストレッチはあなたに合うようにしてください。

いくつかストレッチ方法がありますが、私も食事とり方を参考にしたり

ストレッチについて参考にしているのが、MEHWA(メファ)さんの1回5秒

“ひねるだけ”ダイエット「スクイーズダイエットDVD」です。

 

 

このストレッチ法は、プロのスポーツ選手も愛用しています。

ボクシングの選手とかです。

体の体重が重くなると困るスポーツ選手に多いです。

マッチョな筋肉質になると困るスポーツです。

 

 

人の体は左右が対称になって始めてストレッチ効果や新陳代謝が

良くなります。体が歪んでいる人はおおいです。

肩の高さ、骨盤の水平や背骨の歪み、猫背と左右対称になっていないことが

ダイエットの妨げや痩せにくい体質になっています。

症状がひどければ、専門医の整形外科や接骨院に相談してください。

 

 

基本のストレッチは四つん這いになり、右手を水平にし頭の方から

真っ直ぐ伸ばし、それと反対に左足を水平にのばして何秒か維持します。

その時の呼吸法が重要です。

ヨガの要素を取り入れたストレッチです。

 

 

任天堂「Wii fit」を監修した松井薫監修のMEHWA(メファ)さんの

1回5秒“ひねるだけ”ダイエット「スクイーズダイエットDVD」は

ダイエットだけではなくバストアップや二の腕痩せ、

そしてウエスト痩せです。1日7分でスリム、あなたの

標準体型に近づけます。継続することによって

スリム体型になるでしょう。食生活の基本が効果的に

説明されています新陳代謝を効果手に上げる食事の取り方

やメニュー効果も参考になれます。