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あなたの摂取カロリー量は知っていますか?

  毎朝のラジオ体操は今や日課になっています。 1日の摂取カロリー量計算方法のコツを無料レポートにまとめました。 無料レポートスタンドの「メルぞう」からダウンロードできます。  

 

健康診断の結果から再検査要といわれたとき 掛かり付けのお医者さんから「1日のカロリーはどうしてます?」 と聞かれましたが、「何もしてません」からはじまったものです。  

 

ラジオ体操ダイエットでカロリーコントロールは 必要です。「1日の摂取カロリー量計算概要」の コツや内容をまとめたものです。    

 

1日の摂取カロリー量のあなたの摂取カロリー量は、 どの位に設定すればよいか? 例えば、1日の摂取カロリー量は同のように計算すればよいか ご存知ですか?    

 

男性や女性でも違いますし、年齢や体型でも違います。 あなたは自分で1日どれだけ体を動かしたかご存知ですか? BMI(体格指数)という言葉は聞いたことありますか?    

 

ダイエットする時、摂取カロリーは気になることです。 公の機関にも計算方法は紹介されています。 難しくて分からないと思う方も多いと思います。

 

 

 

健康診断の時、配布される資料がよいと思います。 また、保健所や市役所の国民健康保険課のところ にも資料があります。 公的の資料はボリューム内容が多いのが難点でしょうか?     概要計算方法を紹介します。 詳しい内容は公的機関の資料を参照してください。    

 

1日の摂取カロリー量の計算概要  

  • ・ 性別:
  • ・ 年齢:
  • ・ 身長:単位メートル
  • ・ 生活の活動量(仕事や家事内容で1日どれだけ動かしたか)

  計算の結果内容では個人差が生まれますので許容範囲があります。 詳しい計算は、保健所や医療機関にご確認ください。      

 

 

 

■日本人の食事摂取基準について

厚労省公式サイト: 

URL: http://www.mhlw.go.jp/

> 厚労省公式サイトはこちら  

文科省公式サイト: 

URL: http://www.mext.go.jp/

> 文科省公式サイトはこちら    

 

 

身長とBMI(体格指数)を使って、あなたの標準体重を求めます。 それが、あなたに合った1日の摂取カロリー量を見つけることが出来ます。 目標体重にはズバリの体重ではなく許容範囲が設けられています。 目標体重は、この標準体重の±10%以内です。  

  • ・25.0以上が肥満、
  • ・18.5以上25.0未満が普通体重、
  • ・18.5未満がやせと判定

  詳しくは無料レポートにまとめましたのでご覧ください。    

>> 無料レポートのダウンロードはこちら

 

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