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ラジオ体操ダイエット無料レポートが改訂版で

新しくなりましたので紹介します。

こちらからダウンロードできます。

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『ラジオ体操で3ヶ月で-7kgダイエット、情報スマートダイエット2』

 

 

 

 

 

ラジオ体操で簡単でスマートに痩せる情報ダイエット講座。

ラジオ体操ダイエット実践しています。

3ヶ月で-7kgのダイエット成功。最終目標-10Kgを目指しています

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現在ところはまだ61kgのままです。

ラジオ体操を始めた頃は68kgでした。

それでもー7kgはラジオ体操ダイエットで痩せたままキープしています。

 

ダイエット食品

 

本当はもう少し理想に近づけたいと思って頑張っています。

 

 

ラジオ体操ダイエットは食事内容は変えず、

毎朝のラジオ体操しているだけでダイエットが出来ます。

 

秋は食欲の秋と言って体重には増加の大きな「カベ」があります。

毎年ですが・・・

 

秋の旬は食べたいものですね^^

 

食べる内容は変えず、カロリー管理はある程度します。

一般的な数値です。

 

一日の総カロリーを2300~2400Kcalを

超えないよう管理しています。

これは成人男性の一般的な総カロリーです。

気になるほどではないです。

成人女性はの総カロリーは一般的に1800Kcal

体型によっては変わります。

 

 

比較的簡単でダイエットが出来ます。

何も使わずに気ままに行っています。

ただ、私、個人が行ったラジオ体操ダイエットです。

最初の頃は68kgあり、メタボ気味の体型で中性脂肪でもあり

仕事柄運動不足の状態でした。

 

 

 

健康診断のときドクターから、「標準体重は59kgです

ダイエットして下さい メタボになったら大変ですよ」

と言われダイエットを始める事になりました。

現在はまだ61kgですし継続中です。

 

何をすればいいのか分からず、

インターネットを眺めたり、新聞、雑誌を

読んだりしてヒントを探してました。

 

 

何気なく毎朝のラジオを聴いていてラジオ体操が午前6時半からはじまり

何気に聞いていましたら、「ダイエットにもいいですよ」

とアナウンスがあり、

やってみようかなと思い、毎朝のラジオ体操第一を始めました。

 

そして、一週間が経ち、二週間が過ぎ、何もからかわらないな~と思い。

 

 

一ヶ月が過ぎた頃から体重が減り始めました。

-3kgからー4kgぐらい減り始めました。

その間食事内容は変えてません。

夕飯の晩酌も止めてません。

毎晩飲んでいます。

 

 

ただ、一日の総カロリーを2300~2400Kcalを

超えないよう管理しています。

 

食べる内容のカロリーの把握するようになりました。

 

それだけです。ラジオ体操は第一のみしかしていません。

なぜなら、朝は出勤前ですので

ラジオ体操第一のみです。第二までの時間がない為です。

 

ラジオ体操第一を3ヶ月後には68kgが61kgになり

-7kg体重が減りました。

 

 

目標は59kgを目指して、毎朝行っています。

ラジオ体操ダイエットを継続する事により

運動不足解消。ラジオ体操はテレビ体操のように正確に行います。

 

ラジオ体操第一を行うだけで少し汗をかき、

ダイエット効果があります。

 

 

■このラジオ体操ダイエットに向いている人

毎朝、6時30分前に起きれてラジオを聴くことができる人。

 

ダイエットに興味がある人、健康を常に意識している人

朝起きれない人はテープ、CDに録音して好きな時間帯

行うことが出来ます。

 

 

■このラジオ体操ダイエットに向いていない人

毎朝、6時30分前に起きれない人、

また、ラジオを聴かない人

ダイエットに興味が無い人です。

 

ラジオ体操ダイエットの注意点

ラジオ体操ダイエットはラジオが必要になります(AM/FM)

その人の体型にもよりますが一日の総カロリーをある程度管理してください。

森ヒロの場合の一日の総カロリーを2300~2400Kcalで決めました。

 

 

 

改訂版ラジオ体操ダイエットは無料レポートです。

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